今回は青汁を飲んだ時の効果や、苦いイメージのある青汁ですが、どこの商品が一番飲み易いのかなどのご紹介をします！
青汁を飲むことで様々な効果があり、長生きの元となると思います！
１日に必要な野菜の摂取量とは
厚生労働省は１日の生野菜の摂取量の平均値を３５０ｇ以上を推奨しています。
「令和元年国民健康・栄養調査」によりますと、全世代（男女）の野菜摂取量の平均値は280.５ｇとなっています。
２０〜４０代の摂取量が特に少なくなっており、平均値を下げている原因となっています。
青汁は野菜の摂取量を補え、簡単に栄養を摂取することができます。
青汁の効果
青汁は、野菜や果物などの成分を粉末状態にした物で、原材料はほうれん草、ケール、スピルニナ、大麦若葉、野菜や果物などが使用されています。
青汁は栄養が豊富に含まれていて、様々な効果があります。
１．栄養補給に優れている様々な栄養素
青汁には、豊富なミネラル、ビタミン、抗酸化作用、食物繊維が豊富に含まれています。
ミネラル
体内で合成されないため、食物から摂取する必要があります。
ミネラルが不足すると様々な事が起こります。
・うつ病になる
・低体温
・貧血
・肌荒れ
・肩こり
・口内炎
・免疫力への影響
このほかにも疲れやすくなったり、怒りっぽくなったりと色々な症状が発生してしまうのです。
ビタミン
こちらも体内ではほとんど合営することができないため、食物から摂取する必要があります。
体の機能を正常に保つために必要な成分です。水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあります。
ビタミンが不足すると様々なことが起きます。
・倦怠感が増す
・疲労感が増す
・めまい
・動機
・頭痛
・息切れ
・異常発汗
・便秘
・下痢
このように色々な症状が発生してしまいます。
抗酸化物質
青汁に含まれる抗酸化物質は活性酸素（※１）を中和して、細胞が酸化するときのストレスから守ります。
このことにより、老化の防止や疾患のリスクから体を守ってくれます。
※１活性酸素は、少しの量でしたら有用な働きをしますが、大量に生成されると動脈硬化、がん、老化、免疫機能の低下などを引き起こします。
食物繊維
食べ物の中に含まれ、人の消化酵素で消化することのできない物質。
整腸作用など身体の中で有用な働きをすることが注目され、第6の栄養素といわれることもある。
食物中に含まれている、人の消化酵素で消化することのできない物質のことです。
食物繊維は、便通を整えて便秘を防ぐうえで欠かせないものです。また、脂質・糖・ナトリウムなどを吸着して身体の外に排出する働きがあるため、これらを摂り過ぎることによって引き起こされる肥満や脂質異常症（高脂血症）・糖尿病・高血圧など生活習慣病の予防・改善にも効果が期待できます。
日本人の通常の食生活では食物繊維を摂り過ぎることはほとんどありませんが、いわゆるサプリメントなどで多量に摂り過ぎるとミネラルなどの吸収を妨げることもあり、注意が必要です。
※構成労働省e-ヘルスネットから抜粋
２．消化器官のサポートに優れている
青汁に含まれる食物繊維は消化器官の働きを促し、便秘にならないように予防したり、便秘の改善に役立ちます。
腸内の環境を整え、免疫力を上げて、健康な体を維持することができます。
３．体重管理に適している
青汁は低カロリーです。しかしながら満腹感が出る食物繊維を豊富に含んでいるので、食事のカロリー制限、ダイエットにも適しています。
４．エネルギーの向上
青汁に含まれる様々な栄養素は、エネルギー代謝に必要不可欠です。
摂取することにより、エネルギー生産を助けます。
このことにより活力の向上が期待できるのです。
青汁のおすすめ
世の中には、さまざまな青汁商品が販売されています。
その中でも厳選した青汁のおすすめをご紹介致します。
１．やわたの昔ながらの青汁
おすすめポイント
・農薬不使用、国産大麦若葉使用
・コップ１杯に乳酸菌が１５０億個（ヨーグルト１３個分）も入っている
・３０種類以上の栄養素が入っている
・栄養補助機能食品、１杯にビタミンCを３０ｍｇ配合
2．100％九州産野菜で安心！野菜屋さんが作った【ドクターベジフル青汁】
おすすめポイント
・品質・おいしさが国際的に認められたモンドセレクション受賞製品
・国産野菜１００％使用だから安心
福岡県産大麦若葉
福岡県産トマト
福岡・熊本県産キャベツ
宮崎県産ごぼう
長崎県産人参
福岡・佐賀県産ピーマン
佐賀県産アスパラガス
熊本県産小松菜
福岡県産レタスetc
３．喜界島の長命草100％の完全無添加青汁！＼ナチュレライフの美長命青汁
おすすめポイント
・国産野菜１００％使用だから安心
・農薬不使用
・添加物ゼロ
・血糖値を抑える
※ボタンボウフウ由来クロロゲン酸が含まれていて、食後に上がる血糖値を抑える機能が報告されています。
４．アットコスメ健康サプリメント部門口コミランキング1位！【すっきりフルーツ青汁】
おすすめポイント
・品質・おいしさが国際的に認められたモンドセレクション受賞製品
・楽天ランキング１位獲得
・国産野菜１００％使用だから安心
・普段摂ることの難しい８１種類の酵素を配合している
・胃酸や熱によって壊れにくい２種類の乳酸菌がしっかり腸まで届く
まとめ
青汁は飲むだけで色々な栄養素を簡単に摂ることができます。
ダイエットをしている方にもおすすめです。
この機会にぜひお試しください。
健康的な体作りのために！
